Otro ejercicio bastante efectivo para la tonificación de pectorales es el press de banco declinado. A diferencia del PRESS DE BANCO INCLINADO, se realiza con la misma iclinación pero hacia abajo.
Éste ejercicio sirve para el fortalecimiento y remarcar el surco inferior de los pectorales.
Al realizar el ejercicio tener en cuenta esto:
- El banco debe de estar declinado unos 20 o 40 grados.
- Los pies firmes en el suelo para equilibrarse bien.
- Las manos deben de estar un poco más separadas con respecto a la longitud de los hombros.
- Al bajar la barra sobre la parte baja de los pectorales inspirar el aire.
- Cuando estamos volviendo a la posición inicial expiramos el aire, o lo expiramos una vez que ya estamos arriba (a algunos le resulta más fácil).
El principal:
- Haces inferiores del pectoral mayor.
- Pectoral menor.
- Tríceps.
- Deltoides anterior.
- Serratos.
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