Press de banco agarre cerrado




Este ejercicio es muy similar al PRESS DE BANCO PLANO, solo que el press de banco agarre cerrado se realiza colocando las manos a una distancia inferior a la anchura de los hombros (como se muestra en la foto).

Al realizar el ejercicio tener en cuenta esto:
  1. Mientras bajamos lentamente la barra, inspiramos aire.
  2. Una vez que llegamos al pecho volvemos a la posición inicial.
  3. Luego cuando ya levantamos la barra hasta tener los brazos estirados, espiramos el aire. 

¿Qué músculos estamos trabajando con este ejercicio? 



El principal:
Secundarios
(Foto obtenida de forcegym)
No te olvides de:
  • Los pies siempre firmes en el suelo: para mantener tu estabilidad y poder realizar bien el ejercicio y con seguridad.
  • La espalda y también los glúteos mantenerlos apoyados durante todo el ejercicio.
  • Tener el control de la barra: intentar que no se balancee.

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